‌当感觉老婆有外遇时，可以采取以下几种应对策略‌：

‌保持冷静，避免冲动反应‌：发现配偶有外遇时，情绪往往会非常激动，但冲动的反应可能会导致更严重的后果。给自己一些时间缓冲，深呼吸，理清思绪，避免在情绪激动时做出决定。‌

‌确认事实，避免误解‌：在情绪稍微平复后，确认事实是关键。很多时候，传言或猜测可能并不准确。通过冷静的观察和沟通，了解事情的真相，避免在没有确凿证据的情况下贸然指责。‌

‌自我反思，审视关系‌：在确认事实后，进行自我反思非常重要。思考是什么原因导致了外遇的发生？是双方的沟通问题、情感疏远，还是其他因素？通过自我反思，能够更全面地理解当前的状况，并为未来的沟通打下基础。

‌开诚布公，进行有效沟通‌：与妻子进行深入的对话是必要的。在这个过程中，保持开放的态度，尽量避免指责和攻击。使用“我感到……”的句式表达自己的感受，而不是直接指责对方的行为。有效的沟通能够帮助双方更好地理解彼此的需求和感受，从而找到解决问题的途径。

‌收集证据‌：如果考虑到后续可能会走到离婚这一步，合法地收集相关证据是非常重要的。例如，出轨相关的聊天记录、照片、视频等，但要注意收集手段的合法性，不能侵犯他人隐私等合法权益。‌

‌寻求专业帮助‌：如果问题比较复杂，或者双方在沟通中无法达成一致，可以考虑寻求专业的心理咨询师或婚姻治疗师的帮助。他们能够提供一个中立的环境，帮助你们更好地理解彼此，处理情感问题，甚至重建信任。‌

‌决定未来的方向‌：经过一段时间的思考和沟通后，你需要做出一个决定：是选择继续这段关系，还是结束它。如果选择继续，双方需要共同努力，重建信任，改善沟通；如果选择分开，也要尽量保持冷静，理性地处理分手后的事务。

‌处理外遇的心理影响‌：经历外遇的打击可能会对心理健康产生负面影响。因此，照顾好自己非常重要。与朋友和家人保持联系，分享你的感受，寻求他们的支持。同时，保持积极的生活方式，例如锻炼、阅读、旅行等，帮助自己走出阴霾。

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